Bạn đã biết top 10 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp này chưa?

Làn da trẻ đẹp là mơ ước của nhiều người. Da là cách cơ thể giao tiếp với chúng ta. Làn da đẹp là khi cơ thể được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, chú ý đến 10 loại thực phẩm sau, sở hữu làn da trẻ đẹp sẽ không còn khó khăn nữa.

1. Cá hồi:

Xếp đầu trong danh sách giúp làn da trẻ đẹp. Cá hồi không chỉ được biết đến với hương vị thơm ngon, mà còn chứa rất nhiều dinh dưỡng. Với vitamin A, D, B12, và chất chống oxi hóa có khả năng ngăn chặn các gốc tự do, gây hại cho da. Hàm lượng Omega 3 giúp giữ độ ẩm cần thiết cho da khôi phục các tế bào da khỏe mạnh.

2. Dưa hấu: 

92% trong dưa hấu là nước, dưa hấu dường như chỉ được biết đến như loại quả giải khát. Sự thật, dưa hấu là loại quả có hàm lượng Lycopene nhiều hơn tất cả các loại khác. Lycopene là một chất ức chế cho các quá trình viêm khác nhau và cũng hoạt động như một chất chống oxy hóa để trung hòa các gốc tự do. Ngoài ra lượng vitamin a, vitamin C dồi dào,  cũng khuyến khích sự phát triển collagen và elastin mới.

3. Trà xanh: 

Công dụng của trà xanh đối với da, thật quá rõ ràng. Chính đặc tính ưu việt, thật không khó để tìm kiếm sản phẩm chăm sóc da chiết xuất trà xanh. Innisfree là một dòng mỹ phẩm nổi tiếng, với rất nhiều sản phẩm khai thác dưỡng chất trong trà xanh. Xin nhắc lại trà xanh có chứa polyphenol. Một hợp chất chống oxy hóa và kháng viêm, rất hiệu quả để trị mụn trứng cá, chữa lành vết thâm và sẹo. Ngoài ra còn loại bỏ độc tố và giúp da đàn hồi tốt hơn. Vitamin K trong trà xanh có tác dụng giảm quầng thâm dưới mắt.

4. Cà chua:

Chỉ đứng sau dưa hấu về hàm lượng lycopene, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím. Với khả năng chế biến đa dạng, bổ sung cà chua trong thực đơn không khó. Theo nghiên cứu, những người thường xuyên ăn cà chua có khả năng chống nắng tự nhiên cao hơn 33% so với người bình thường. Ngoài ra, mặt nạ cà chua giúp trắng da, giảm mụn viêm đáng kể.

Xem thêm: Chữa trị nám bằng cà chua

5. Cà rốt: 

Cà rốt giúp sáng mắt, là lý do đươc phụ huynh dụ chúng ta ăn cà rốt. Sự thật là cà tốt còn làm đẹp da nữa. Vì chúng có chứa nhiều beta-carotene, tiền chất của vitamin A. Bổ sung nhiều vitamin A sẽ giúp sáng mắt, giảm tiết dầu trên da và phòng tránh bệnh về da như: vảy nến.

6. Quả bơ

Lượng vitamin E trong bơ, là vệ sĩ bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ bên ngoài. Giúp chống lại quá trình lão hóa da ở phụ nữ. Các tinh chất khác trong bơ như lutein, zeaxanthin là những chất chống oxy hóa cực tốt. Ăn bơ, làn da sẽ trở nên vô cùng rạng rỡ. Tốt như thế, nhưng tiêu thụ một lượng bơ lớn, hàm lượng calo cao có thể gây ra chứng khó tiêu.

7. Dầu oliu: 

Dầu ô liu chứa Hydroxytyrosol, một trong những chất chống oxy hóa mạnh nhất. Hợp chất phenolic này chống lại stress oxy hóa, kết quả của các gốc tự do gây tổn hại da, nhiều hơn 15 lần so với trà xanh và gấp 3 lần so với CoQ10. Sự tương đồng của dầu ô liu với bã nhờn tự nhiên của da bạn. Cho phép nó nuôi dưỡng làn da của bạn ở mức độ sâu hơn. Có khả năng làm mềm da, cải thiện độ đàn hồi, bảo vệ chống mất độ ẩm và cảm giác sang trọng trên da. Với dầu oliu, làn da trẻ đẹp trở nên đơn giản hơn.

8. Cam và các loại quả giàu vitamin C: 

Vitamin C là một trong các điểu kiện thúc đẩy sự hình thành collagen, hỗ thúc đẩy hoạt động tế bào. Theo nghiên cứu của Tạp chí dinh dưỡng Hoa Kỳ, những người ăn thực phẩm giàu vitamin C (điển hình như cam) có ít nếp nhăn và hiện tượng da khô hơn so với người bình thường. Những loại quả giàu vitamin C là chanh, quýt, dâu tây, bưởi, ớt đỏ, ớt ngọt…

9. Trứng 

Ngon bổ rẻ – đó chính là trứng. Trong trứng có rất nhiều vitamin A, D, E, B1, B6, B12,… và magie, canxi, kẽm, sắt. Đây đều là các thành phần giúp làn da trẻ đẹp. Protein và kẽm cung cấp một lượng collagen lớn cho da. Vitamin B2, B3 kèm trong trứng da giúp da mặt được kháng khuẩn và ngăn chặn quá trình hình thành mụn cám mụn bọc trên da. Abumin trong trứng gà giúp làm căng da, sáng da, se khít lỗ chân lông. Trứng chính là thần dược cho làn da của bạn.

10. Bông cải xanh:

Cải xanh có thể coi là một trong những loại rau giàu dinh dưỡng và tốt nhất với cơ thể. Các loại vitamin C, B và E cũng như beta-carotene trong bông cải có thể giúp làm giảm tình trạng tăng sắc tố da, sự hình thành nếp nhăn và vết chân chim. Bổ sung bông cải xanh trong thực đơn hàng ngày là cách để có một làn da trẻ đẹp. Đó là nhờ Glucoraphanin một hợp chất hữu cơ giúp tái tạo da, đặc biệt da bị tổn thương dưới ánh nắng mặt trời.