Cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả trong ngày nắng nóng ai cũng làm được

Cách giải nhiệt cơ thể vào những ngày nắng nóng luôn được rất nhiều người quan tâm. Những bí quyết dưới đây sẽ giúp cơ thể bạn hạ nhiệt hiệu quả, an toàn lại dễ thực hiện. Nào, cùng xem ngay!

Đi tìm nguyên nhân bị nóng trong người

Cách giải nhiệt cơ thể

Có rất nhiều người luôn cảm thấy lo lắng khi cơ thể lúc cũng nóng, đổ nhiều mồ hôi dẫn đến cản trở các hoạt động thường ngày. Vậy nguyên nhân đến từ đâu?

Yếu tố bên trong

Cơ thể bị nóng có thể đến từ nguyên nhân do gan bị suy giảm. Nên gan hoạt động không kịp thời để thải các chất độc từ gan ra khỏi cơ thể. Thận và gan khi suy yếu thì các chất độc tích tụ lại khiến bạn bị nóng trong người.

Yếu tố bên ngoài

Do bạn đã sử dụng nhiều chất kích thích như bia, rượu, thuốc lá. Hoặc do chế độ ăn uống nhiều chất béo, đồ cay nóng, đồ ngọt,… Sử dụng nhiều loại thuốc tây y trong quá trình điều trị bệnh cũng là nguyên nhân khiến cơ thể bị nóng.

Việc bổ sung nhiều dưỡng chất không phù hợp với cơ thể sẽ làm gia tăng nhiệt trong người. Ngoài ra, nếu làm việc trong môi trường nóng nực, ô nhiễm cũng khiến cơ thể sinh ra nhiều nhiệt. Chình vì vậy, cách hạ nhiệt cơ thể trong bài viết này sẽ giúp cơ thể mát hơn rất nhiều.

Tác hại khôn lường khi bị nóng trong người

Tình trạng nóng trong người khá phổ biến nên bị nhiều người xem nhẹ. Nhưng bạn có biết nó lại mang đến nhiều tác hại khôn lường.

  • Độc tố tích tụ làm suy yếu hệ miễn dịch khiến cơ thể dễ bị nhiễm trùng, nhiễm khuẩn (hệ tiêu hoa, đường sinh dục, tiết niệu).
  • Cơ thể thiếu và mất nước gây rối loạn điện giải, hôn mê và ure trong máu cao gây co giật. Thậm chí nhiễm độc thần kinh gây ra tử vong cho người bệnh.
  • Độc tố tích tụ thâm nhập vào máu sẽ gây ra hiệu ứng xuất nhiệt. Kèm theo đó là các dấu hiệu sốt cao, chảy máu dưới da, chảy máu cam,…

6 cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả ai cũng làm được

Uống nước đúng cách

Ắt hẳn ai cũng từng được khuyên rằng nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Nhưng bạn cũng cần phải biết uống nước đúng cách thì mới có công dụng giải nhiệt cơ thể.

Thứ nhất, hãy uống nước ấm, không nóng cũng không lạnh. Nhiều người thích uống nước đá cho dù uống quá nhiều nước lạnh có thẻ gây khó chịu đường tiêu hóa gây tiêu chảy. Tuy nhiên uống nước quá nóng lại có thể gây tổn thương niêm mạc thực quản. Vì vậy, nước ấm (10-30 độ) là thích hợp nhất.

Thứ hai, uống nước càng chậm càng tốt. Khi quá khát nước, chúng ta liền uống ngay 1 ly nước đầy. Nhưng lại không biết rằng cách uống này vốn không tốt cho sức khỏe và có thể gây ra nhiều hậu quả về sau. Bởi uống nước nhiều trong thời gian ngắn sẽ làm máu loãng ra, tăng gánh nặng cho tim. Và nó sẽ khá nguy hiểm nếu bạn đang tập thể dục hay làm việc nặng.

Ngoài ra, uống nhiều nước trong thời ngắn dưới thời tiết nắng nóng thì sẽ làm đổ mồ hôi nhiều hơn. Dẫn đến sự mất mát các chất điện giải như natri, kali khiến bạn cảm thấy khát hơn. Vì vậy cách giải nhiệt cơ thể tốt nhất là uống nước một cách từ từ, chia nhỏ lượng nước.

Cách giải nhiệt cơ thể
Uống nước đúng cách sẽ giúp bạn giải nhiệt cơ thể hiệu quả

Uống sinh tố, nước ép giải nhiệt

Những loại sinh tố dưới đây là cách giải nhiệt cơ thể khá nhanh đồng thời còn tăng sức đề kháng. Bạn có thể chế biến đơn giản tại nhà để thưởng thức.

Nước ép rau má: Lấy rau má tươi xay nhuyễn vắt nước uống là cách giải nhiệt, giải độc hiệu quả. Rau má cũng là thức uống được sử dụng khi bị sốt, chảy máu cam, táo bón hay rôm sảy.

Nước mía: Đây là loại nước khá quen thuộc với chúng ta. Bạn có thể chặt từng miếng nhỏ để ăn hay ép thành nước uống đều có công dụng giải nhiệt tốt. 

Bột sắn dây: Bột sắn dây uống hằng ngày hoặc ăn củ sắn dây đều có tác dụng giải nhiệt, làm mát cơ thể trong những ngày nắng nóng.

Trà xanh, chè tươi: Đây được xem là loại thức uống thanh nhiệt phổ biến được nhiều người lựa chọn. Nấu một ấm chè tươi để uống hoặc dùng trà xanh uống với nước sôi đều có thể ngừa mụn trứng cá, mụn nhọt.

Cách giải nhiệt cơ thể
Uống nước ép rau má là cách giải nhiệt cơ thể hiệu quả

Giữ da thông thoáng

Những bộ phận cơ thể có bề mặt tiếp xúc lớn như tay, chân thì nên thường xuyên được giải nhiệt. Bạn có thể ngâm tay, chân vào nước lạnh để xả bớt nhiệt cũng là một cách giải nhiệt cơ thể hữu hiệu.

Ra ngoài dưới trời nắng nóng cũng đừng quên sử dụng kem chống nắng và mặc quần áo tay dài để ngăn ngừa tia uv. Nó sẽ giúp làn da của bạn không bị cháy nắng.

Sử dụng rau củ quả có tính mát

Những loại rau củ quả có tính mát sẽ giúp cơ thể giải nhiệt hiệu quả, an toàn. Bạn nên cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm như cà chua, rau diếp, củ cải, dưa chuột, nho, các loại quả mọng,… Chúng sẽ giúp ngăn chặn sự mất nước khiến da khô và giải nhiệt hiệu quả. Ngoài ra, mướp đắng cũng có công dụng thanh nhiệt, tiêu viêm, sáng mắt.

Cách giải nhiệt cơ thể
Bổ sung các loại quả mọng để cơ thể không bị nóng

Các vị thuốc từ thiên nhiên

Ngoài những cách trên thì bạn có thể tham khảo thêm các vị thuốc từ thiên nhiên có công dụng giải nhiệt như cây mã đề, râu ngô (râu bắp), atiso,… Đây đều là những thảo dược phổ biến có thể sử dụng và chế biến tại nhà.

Hy vọng những cách giải nhiệt cơ thể được gợi ý ở trên sẽ giúp được bạn trong những ngày thời tiết nắng nóng. Nhớ áp dụng ngay nhé!

>> Xem thêm: Chăm sóc da từ sâu bên trong với nhóm thực phẩm giàu khoáng chất

>> Xem thêm: Bạn đã biết top 10 thực phẩm giúp làn da trẻ đẹp này chưa?

You may also like...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *