Giải pháp nào cho cô gái có chân vòng kiềng

Nguyên nhân khiến chân bị vòng kiềng.

Di truyền: Có một số ý kiến cho rằng chân vòng kiềng là do gen di truyền. Tuy nhiên mlamdep chưa tìm đọc được thông tin nghiên cứu nào khẳng định gen quyết định hình dáng chân này. Bạn có thể gặp những người lớn, và con cái của họ có đôi chân không thẳng, nhưng khó có thể khẳng định là do gen. Có thể nguyên nhân chính lại là họ có chung thói quen đi lại.

Thông thường trẻ em vừa sinh ra có đôi chân không được thẳng, sau đó theo thời gian sẽ thẳng hơn. Nhưng một số đứa trẻ đôi chân không thẳng lại, đó là lý do trưởng thành chân bị vòng kiềng. Một số nguyên nhân chính dẫn đến việc này là:

• Trẻ tập đi đứng quá sớm: các khớp của trẻ còn non yếu, khớp gối không chịu được sức nặng của cơ thể. Xương đùi và xương cẳng chân bị chệch và dẫn đến hiện tượng chân vòng kiềng.
• Không cung cấp đủ dưỡng chất trong quá trình phát triển của trẻ. Thiếu dưỡng chất cần thiết sẽ làm cho xương yếu và nguy cơ bị cong cao hơn. Hai dưỡng chất chính trong giai đoạn phát triển xương đó chính là canxi và vitamin D.
• Thói quen quỳ gối chơi đồ chơi, hoặc nằm sấp. Đây là tư thế hoàn toàn không tốt cho hệ xương trong quá trình phát triển.
• Tư thế ngồi chữ W: Tư thế này đi ngược lại với cơ xương bình thường ở trẻ nhỏ. Chính nó là một phần tác nhân khiến chân bị vòng kiềng.

Cách làm đôi chân thẳng hơn.

Do chưa có kết luận nào khẳng định chân vòng kiềng do gen, nên thực tế bạn hoàn toàn có thể giúp chân của mình thẳng hơn.

• Điều chỉnh chế độ dinh dưỡng, đây là bước đầu tiên và cũng là quan trọng nhất để giúp cải thiện đôi chân. Đừng quên tắm nắng giúp cơ thể hấp thụ vitamin D bạn nhé!
• Kiểm soát cân nặng: Cân nặng làm chân bạn phải chịu lực nhiều hơn. Kiểm soát cân nặng sẽ giúp tình trạng chân vòng kiềng không trở nên tồi tệ hơn.
• Luyện tập thể dục thể thao. Đây là cách hữu hiệu nhất, cải thiện tình hình.

Hiện các phòng tập thể dục thể thao đều có những bài tập chân thẳng hơn, bạn có thể hỏi trực tiếp huấn luyện viên. Nếu không có thời gian, bạn có thể tham khảo một vài cách sau đây, đơn giản nhưng hiệu quả không hề kém cạnh.

Điều chỉnh dáng đi

Bạn nên tập đi những bước đi vững chãi, các bước chân thẳng và đều nhau. Bạn không cần đi nhanh mà cần đi chuẩn, đi đúng. Lâu dần, bạn sẽ điều chỉnh được dáng đi của mình khỏi chân vòng kiềng.

Nhón chân

Giúp tăng cường sức chịu đựng cho đôi chân, giúp cơ chân săn chắc. Cách thực hiện như sau:

• • Đứng thẳng, mở chân rộng bằng vai.
  • Nhón gót chân lên, đứng bằng đầu mũi chân.
  • Giữ tư thế lâu nhất có thể. Thực hiện trong 20-30 phút mỗi lần tập.

Thả lỏng chân

Bài tập thả lỏng chân giúp các khớp xương và cơ chân được thoải mái và thư giãn. Khi tập bài tập này, bạn cần lưu ý không nên dùng nhiều lực vì có thể dẫn đến chấn thương. Cách thực hiện:

• • Đừng thẳng, tay thả lỏng, hai chân mở rộng bằng vai.
  • Đừng bằng chân phải, đưa chân trái về phía trước 15 độ và lắc nhiều vòng.
  • Đổi bên chân, chân trái làm trụ, chân phải đưa về phía trước và lắc vòng. Thực hiện mỗi bên 4 lần.

Squat

Bài tập Squat có tác dụng giảm tình trạng đau khớp gối cho những người bị chân vòng kiềng, làm săn chắc cơ chân và tăng cường sự dẻo dai cho đôi chân. Cách thực hiện:

• • Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai.
  • Khoanh hai tay lại đưa ra trước ngực vuông góc với mặt sàn.
  • Từ từ hạ người xuống, giữ thẳng lưng và vai cho tới khi đùi song song với mặt đất, giữ nhịp 2-3s.
  • Về tư thế chuẩn bị. Lặp lại động tác.

Trang phục nào cho cô gái có đôi chân vòng kiềng.

Con gái chân vòng kiềng nên lựa chọn những trang phục sau để che đi khuyết điểm của mình:

• Chân váy dáng dài: Những chiếc chân váy dài đến ngang bắp chân sẽ giúp chị em che đi được dáng chân vòng kiềng.
• Váy dáng dài: Thay vì lựa chọn chân váy dài, chị em cũng có thể lựa chọn các mẫu váy dài để che đi khuyết điểm chân vòng kiềng.
• Quần ống rộng: Các mẫu quần ống rộng, ống suông sẽ giúp chiều cao cải thiện đáng kể và che được chân vòng kiềng cho chị em.
• Đi giày bệt hoặc giày thể thao: Những đôi giày như vậy sẽ giúp bạn di chuyển dễ dàng hơn và giúp chân thêm thẳng. Tránh xa các đôi giày cao gót vì chúng sẽ làm cho dáng đi của bạn thêm lênh khênh.

Mlamdep hi vọng bài viết sẽ là gợi ý tốt cho bạn, đừng quên để lại suy nghĩ của bạn bên dưới bình luận bạn nhé!