Nhóm thực phẩm “giải cứu” làn da khỏi thâm sẹo

Thâm sẹo là ám ảnh hàng đầu của phái nữ sau khi bị mụn. Loại bỏ thâm sẹo là một quá trình dài đầy gian nan, vất vả. Thâm mụn không phải ngày một ngày hai mà hết được. Nhưng muốn nhanh chóng lành sẹo bạn phải kết hợp các biện pháp bên ngoài cũng như bổ sung dưỡng chất bên trong. Cách tốt nhất để chăm sóc làn da từ sâu bên trong chính là thực phẩm.

Nhóm thực phẩm giàu kẽm

 Kẽm có khả năng chống viêm, làm vết thương nhanh lành, hỗ trợ quá trình tái tạo collagen, sửa chữa ADN. Bổ sung kẽm là cách giúp các vết mụn ít để lại sẹo thâm hơn. Ngoài ra kẽm có tác dụng giúp kiểm soát lượng dầu của da, đặc tính kháng viêm làm giảm tình trạng kích ứng. Do đó không khó để thấy kẽm xuất hiện khá nhiều trong các sản phẩm điều trị viêm da.

Tùy vào độ tuổi giới tính lượng kẽm cần thiết cho mỗi người khác nhau. Thông thường, người trường thành hấp thụ khoảng 8-10mg kẽm mỗi ngày. Các loại thực phẩm giàu kẽm bao gồm: hàu, thịt bò, thịt gà, hạt bí, đậu phộng, hạnh nhân, sữa chua, ngũ cốc, phô mai…

Nhóm thực phẩm chứa vitamin A, vitamin C

Vitamin A thúc đẩy quá trình phân hóa của lớp biểu bì da nhằm phủ lấp vết thương ngăn chặn tình trạng sẹo lồi, sẹo lõm. Vitamin C có tác dụng tăng sinh collagen, làm sáng màu và kháng khuẩn cho da. Nhóm thực phẩm hoa quả giàu vitamin A và C tốt cho da: ổi, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, cải xoăn, dâu tây, cà rốt, cà chua, bí đỏ, khoai lang, gan, trứng,…

Xem thêm: Lợi ích của vitamin C

Thực phẩm giàu Collagen

Collagen và các sợi elastin thuộc lớp trung bì giúp da đàn hồi săn chắc. Collagen là thành phần rất quan trọng trong quá trình tái tạo và phục hồi da sau khi bị mụn. Vì thế tế bào da được cung cấp đủ collagen, làn da sẽ nhanh liền sẹo và vết thâm cũng giảm đi đáng kể. Cá hồi, đậu nành, đậu phụ, rau bina, khoai lang, quả họ cam chanh… là các loại thực phẩm giúp cơ thể tăng sinh collagen.

Nhóm thực phẩm giàu sắt

Sắt là một thành phần quan trọng, sắt có tác dụng trong tổng hợp hemoglobin (chất vận chuyển oxy cho các tế bào trong cơ thể) và myoglobin (chất dự trữ oxy cho cơ thể). Thúc đẩy quá trình làm lành vết thương. Ngoài ra, những dưỡng chất khác trong sắt còn loại bỏ các tế bào và da chết, thúc đẩy quá trình tái tạo da mà không để lại sẹo. Một số loại thực phẩm giàu chất sắt tốt cho da có thể kể đến như hạt bí xanh, hạt bí đỏ, gan, trứng…

Những loại thực phẩm nên tránh

Ngoài ra bạn cũng cần tránh tới những thực phẩm không tốt cho lành sẹo bạn nhé!

• Nếp và rau muống là 2 thực phẩm làm tăng nguy cơ tạo mủ. Chúng là lý do hình thành sẹo lồi.
• Tránh thực phẩm có tính hàn: cua ốc,.. . Vì sẽ khiến vết thương lâu lành hơn
• Một chế độ sinh hoạt phù hợp sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, vết thương nhanh lành hơn. Bạn cần ngủ đủ giấc, hạn chế thức khuya và sử dụng cà phê, rượu, thuốc lá.
• Tránh thức ăn cay nóng và nhiều dầu mỡ vì sẽ khiến da tiết ra nhiều dầu, vết thâm khó mà xóa mờ.