Vitamin E: Tác dụng và những lưu ý khi sử dụng để mang lại hiệu quả tốt nhất

Vitamin E không chỉ có tác dụng trong việc chăm sóc da mà còn rất nhiều công dụng khác đối với sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá nhiều vitamin E trong thời gian dài có thể mang đến những vấn đề không mong muốn. Do vậy, cần tìm hiểu kỹ về vitamin E tác dụng và lưu ý khi sử dụng chúng.

Vitamin E là gì?

vitamin E tác dụng
Vitamin E công dụng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn

Vitamin E là chất chống oxy hóa có trong thực phẩm và những loại đậu, hạt, rau lá xanh. Đây là một loại vitamin tan trong dầu vô cùng quan trọng đối với thị lực, máu, não và làn da. vitamin E tác dụng chính là bảo vệ các tế bào chống lại tác động của gốc tự do, ngăn ngừa nguyên nhân gây bệnh ung thư, tim và các loại bệnh khác.

Ngoài ra, vitamin E còn giúp điều trị và ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt dưỡng chất. Những người mắc bệnh thì cũng cần thiết bổ sung vitamin E.

Vitamin E có những dạng nào?

vitamin E tác dụng
Có rất nhiều dạng vitamin E và chúng còn được tìm thấy trong nhiều rau củ tươi xanh

Hiện nay, vitamin E bao gồm những dạng:

– Dung dịch.

– Dạng lỏng.

– Viên nén.

– Viên nang vitamin E.

– Viên nang lỏng.

– Viên nén nhai.

– Bột pha dung dịch.

Ngoài ra, vitamin E còn được tìm thấy trong khá nhiều thực phẩm như hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, rau cải xanh, rau bina, bơ và bông cải xanh. Nếu bạn bổ sung những thực phẩm này trong thực đơn hằng ngày của mình sẽ cung cấp lượng vitamin dồi dào cho cơ thể.

Vitamin E tác dụng đối với sức khỏe

Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Với những người bị stress oxy hóa cao thì vitamin E còn có thể bảo vệ tim. Đặc biệt mang lại hiệu quả với những người đang chạy thận nhân tạo hoặc bị tiểu đường. Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng vitamin E được sử dụng đơn lẻ sẽ giúp giảm đến 20% nguy cơ đau tim.

Vitamin E cũng ngăn chặn quá trình oxy hóa của cholesterol. Bởi cholesterol bị ox hóa sẽ trở nên gây hại cho cơ thể, nhất là mạch máu. Như vậy việc bổ sung vitamin E nhằm duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.

Hỗ trợ thị lực

vitamin E tác dụng
Vitamin E công dụng hỗ trợ thị lực

Vitamin E khi được sử dụng chung với vitamin A, C và kẽm sẽ giúp làm giảm 25% thoái hóa điểm vàng (vấn đề tuổi tác). Ngoài ra, đối với những người phẫu thuật mắt bằng laser, vitamin E tác dụng cải thiện thị lực. Tuy nhiên, bạn cần được tư vấn bởi bác sĩ trước khi sử dụng.

Tăng cường sức khỏe cho da

Alpha-tocopherol (vitamin E) là chất chống oxy hóa dồi dào nhất trong da, nên nếu lượng vitamin E thấp sẽ làm suy giảm chất lượng da. Tuy nhiên, bạn có thể xử lý vấn đề này bằng cách cải thiện mức độ da bằng phương pháp điều trị bên trong và tại chỗ.

Thêm nữa, vitamin E còn có thể hấp thụ dễ dàng ở lớp hạ bì và biểu bì. Nó có tác dụng ngăn ngừa những tổn thương của gốc tự do trên da. Đồng thời là ngăn ngừa những tác hại của tia uv. Vitamin E cũng giúp ngăn ngừa sưng, phù da bởi chúng hoạt động như một hợp chất chống viêm.

Ngoài ra, vitamin E cũng có những lợi ích trong trường hợp bị phát ban hay những tình trạng khác do viêm da mãn tính.

Cải thiện cơ khớp

Vitamin E tác dụng giảm đau khớp, mang lại những lợi ích lớn khi bị tổn thương viêm xương khớp. Bên cạnh đó, chúng còn giúp cải thiện sức bền thể chất bằng cách tăng năng lượng, giảm mức độ oxy hóa trên cơ bắp khi tập thể dục.

Cải thiện sức mạnh cơ bắp, loại bỏ mệt mỏi, củng cố thành mao mạch và nuôi dưỡng những tế bào cơ cũng là những lợi ích mà vitamin E mang lại cho cơ khớp.

Cân bằng nội tiết

vitamin E tác dụng
Giúp cân bằng nội tiết tốt của cơ thể, đặc biệt là nữ giới

Vitamin E đóng một vai trò quan trọng trong bộ máy nội tiết và thần kinh. Chúng hoạt động để cân bằng hormone một cách tự nhiên hơn nhằm hạn chế những triệu chứng của việc mất cân bằng nội tiết tố: hội chứng tiền kinh nguyệt, dị ứng, tăng cân, lo lắng, mệt mỏi.

Hormone được cân bằng, bạn sẽ duy trì được cân nặng và giữ cho chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hơn.

Tăng cường miễn dịch

Hệ miễn dịch sẽ bắt đầu suy giảm khi bạn già đi, nhưng vitamin E có thể giúp bạn làm chậm lại quá trình này.

Bên cạnh đó, vitamin E còn được sử dụng để làm giảm những tác dụng phụ của một sô phương pháp điều trị như xạ trị, lọc máu. Do vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại những gốc tự do nên có khả năng giảm tác dụng phụ không mong muốn của các phương pháp điều trị trên.

Ngoài ra, việc sử dụng nhiều những thực phẩm chứa vitamin E còn có thể cải thiện khả năng miễn dịch của các tế bào. Đồng thời giúp cải thiện thời gian phục hồi các cơ quan trong cơ thể sau khi điều trị bức xạ.

Chăm sóc tóc chắc khỏe

Là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ nên vitamin E sẽ giúp tóc của bạn giảm tác hại do môi trường gây ra. Đồng thời nó còn giúp giữ độ ẩm tự nhiên của da, khiến da không bị khô và bong tróc.

Thường thì bạn thường thấy mọi người ủ tóc bằng dầu dừa. Thế nhưng ngoài cách phổ biến trên bạn còn có thể sử dụng vitamin E để thoa lên tóc nếu thấy có dấu hiệu khô và xỉn màu. Vitamin E sẽ giúp tóc bạn trở nên óng mượt, căng tràn sức sống hơn rất nhiều đấy.

Ngăn ngừa gãy móng

Quá trình lão hóa tự nhiên sẽ khiến móng tay, móng chân trở nên giòn và dễ gãy. Đôi khi cũng là do bị nhiễm nấm hay tình trạng sức khỏe kém. Nhưng với vitamin E, chúng có thể giúp điều trị tình trạng móng tay giòn, dễ gãy nhờ vào khả năng cải thiện hydrat hóa.

Theo đó, bạn có thể bôi vitamin E dạng dầu thường xuyên để làm giảm nguy cơ gãy móng hoặc các cơ bị nứt.

Tác dụng phụ của vitamien E có thể bạn chưa biết

vitamin E tác dụng
Vitamin E cũng có nhiều tác dụng phụ mà bạn có thể không ngờ đến

Vitamin E tác dụng khá tốt cho sức khỏe. Nhưng bạn có biết rằng chúng còn có những tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Do đó, hãy đến bệnh viện ngay nếu bạn gặp phải những phản ứng do dị ứng với vitamin E như phát ban, sưng mặt, họng, môi hoặc lưỡi.

Ngoài ra nếu gặp các triệu chứng này thì bạn nên ngừng uống vitamin E ngay lập tức:

  • Chóng mặt, đau đầu và thay đổi thị lực.
  • Cơ thể có biểu hiện mệt mỏi, suy nhược.
  • Tiêu chảy, đau bụng.
  • Dễ chảy máu cam, máu nướu răng hoặc da bị bầm tím.

Bên cạnh đó, vitamin E còn có thể gây ra những tác dụng phụ thông thường như buồn nôn, mệt mỏi, đau đầu hay phát ban nhẹ.

Những lưu ý cần bỏ túi trong quá trình sử dụng vitamin E

vitamin E tác dụng
Sử dụng vitamin E cần phải lưu ý nhiều điều

Mặt dù vitamin E tác dụng rất tuyệt với làn da và nhiều bộ phận khác. Tuy nhiên bạn cần phải cân nhắc khi sử dụng hoặc nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để mang lại hiệu quả cao nhất.

  • Tuyệt đối không được lạm dụng vitamin E. Bởi việc này có thể khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Trong nhiều trường hợp tiêm vitamin E vào tĩnh mạnh với liều cao có thể gây ra tử vong.
  • Không nên sử dụng vitamin E trong thời gian dài. Bạn có thể dùng, sau đó ngưng một khoảng thời gian rồi mới uống tiếp.
  • Với người khỏe mạnh thì không nên bổ sung vitamin E tổng hợp mà chỉ cần bổ sung những thực phẩm chứa nhiều vitamin E kể trên. Bởi đây đều là những nguồn cung cấp vitamin E dồi dào.
  • Với những người mắc các bệnh lý như cao huyết áp, tiểu đường, mỡ trong máu thì nên có sự chỉ định của bác sĩ khi bổ sung vitamin E.
  • Da nhờn có thể bị mụn nếu sử dụng vitamin E và chúng chỉ có tác dụng với làn da khô hoặc da bị lão hóa.

Bảo quản vitamin E như thế nào?

  • Vitamin E cần được bảo quản ở nhiệt độ phòng, tránh ánh sáng và tránh ẩm. Đặc biệt không được bảo quản trong phòng tắm, ngăn đá.
  • Mỗi loại vitamin E đều sẽ có cách bảo quản khác nhau. Nên khi mua, bạn nên đọc kỹ hướng dẫn bảo quản trên bao bì.
  • Giữ vitamin E tránh xa tầm tay của trẻ em và thú cưng trong nhà.
  • Ngoài ra, không nên vứt chúng vào toilet, đường ống dẫn nước. Nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc các công ty xử lý rác thải về cách tiêu hủy vitamin E.
  • Không sử dụng khi đã quá hạn dùng.

Tổng kết

Vitamin E là một dạng vitamin mang lại nhiều công dụng tốt cho sức khỏe và cả chăm sóc da. Tuy nhiên, bất kỳ loại chất nào khi đưa vào cơ thể cũng cần phải tìm hiểu kỹ và nghe theo tư vấn của bác sĩ. Hy vọng bài viết trên sẽ cung cấp những thông tin hữu ích cho bạn trước khi quyết định sử dụng vitamin E.

>> Xem thêm: Tác dụng của sữa chua dành cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

>> Xem thêm: Thải độc cho da – Phương pháp làm đẹp từ sâu bên trong

You may also like...

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *